Auteur: Seikyo
Elly, cursiste leren mediteren
Dag Johan
Bedankt voor je leuke, leerrijke, entertainende lessen.
Knap hoe je jouw passie voor het mediteren overbrengt naar een groep zonder hierbij jouw mening op te dringen aan je cursisten. Fijn dat je oogcontact houdt met iedereen en elke cursist in zijn waarde laat.
Verder waardeer ik ook dat je aan zelfrelativering doet en geen schrik hebt om dat te delen met de groep. Het was een korte introductie in de wereld van het mediteren, toch hebben we op deze korte tijd heel wat handvaten mee gekregen.
Ik heb er zelf veel aan gehad. En ik heb ook geleerd dat mediteren een proces is, een actief gebeuren (houding, ademhaling, gedachten niet proberen tegen te houden) en vooral iets dat je alleen maar kan leren en leren appreciëren door het regelmatig te doen.
Bedankt daarvoor!!
Inspiration music. Terugdenkend aan de koelte.
Ethereal Yonder : created by Gylania inspiration music
Composed and voices by Liesbeth Verbeek. Recorded and artwork by Koen Fossey
Af en toe eens bewust stilstaan.
Even stoppen met je bezigheden en heel bewust ademen. In het hier en nu komen. Rond kijken en de dingen om je heen zien. Deze zijn niet vanzelf gekomen. Er hangt heel wat voorgeschiedenis aan vast.
Welke zijn jou druppels olie ?
De erkenning van het boeddhisme lonkt
Uit ‘ Het Belang van Limburg ‘ – 2 oktober ‘ 20
Hoe vaak moet ik mediteren om resultaten te bereiken ?
Vanuit mijn boeddhistische levenshouding zou ik antwoorden dat het er juist om gaat niet naar resultaten te streven!
Maar we zijn nu eenmaal in een Westerse wereld. Sowieso vloeit het resultaat niet voort uit hoe vaak je mediteert.
Verwacht je na een half uurtje intens mediteren heel kalm te zijn? Misschien is dat zo, misschien helemaal niet. Er zijn geen garanties en zo iets is niet afdwingbaar.
Teleurgesteld door dit antwoord ? Een efficiëntere techniek om op korte tijd echt tot rust te komen is de middenrifademhaling: in en uit ademden vanuit het middenrif, waarbij je extra langzaam uitademt. Een eenvoudige, maar heel krachtige techniek, die je stap per stap aanleert tijdens mijn vorming ’leren mediteren’.
Op langere termijn regelmatig en op een rustig tempo mediteren werkt veel dieper en heeft een breder spectrum aan effecten. Zo wordt je concentratie beter, je slaap dieper, je kan beter omgaan met pijn en tegenslag, creatiever denken, je inlevingsvermogen wordt groter, je geest vloeiender, jou mededogen vergroot.
Maar hoe hou je dat vol? Je kunt je bijvoorbeeld aansluiten bij een meditatiegroep. Eén a twee keer per maand samen oefenen werkt erg stimulerend. Het bezorgt je ook het gevoel er niet alleen mee bezig te zijn. Heb je daarbuiten nog behoefte om vaker te mediteren, dan kan je dat alsnog op je eentje doen.
Wil je aansluiten bij een meditatie groep geïnspireerd op het boeddhistisch gedachten goed ? Neem een kijkje op mijn agenda.
Levenswijsheid.
Tijdens moeilijke tijden ga je in kleine stapjes vooruit.
Doe wat je moet doen, maar beetje bij beetje.
Denk niet aan de toekomst, zelfs niet wat er morgen kan gebeuren.
Was de afwas.
Doe het stof eraf.
Schrijf een brief.
Maak wat soep.
Begrijp je het?
Je gaat stap voor stap vooruit.
Doe een stap en stop.
Rust wat uit.
Complimenteer jezelf.
Nog een stap zetten.
Dan nog eentje.
Je zult het niet merken, maar je stappen zullen groter en groter worden.
En de tijd zal komen dat je zonder te huilen aan de toekomst kunt denken.
(Elena Mikhalkova, “De kamer van de oude sleutels”)